Errores de desayuno que te hacen prisa Más hambre
Yakarta, desayuna, pero ¿qué tan rápido estás hambriento otra vez, eh? Si es así, puede haber un error en la selección de su menú de desayuno. Uno de los errores más comunes es que el menú del desayuno no contiene suficientes proteínas y grasas, mientras que muchos carbohidratos, dijo la nutricionista Stephanie Dunne, RD, citada de Prevention. Incluyendo si sientes que tienes un desayuno saludable con trigo o batido de frutas, si no agregas un pequeño menú de proteínas, entonces de acuerdo con Dunne, estarás potencialmente hambriento pronto otra vez. Lee también: gracias a Avocado y Nge-gym, Vanessa Hudgens logró reducir Peso 5 Kg. También si te gusta el desayuno con pan y mermelada de frutas. Mejor aún, agregue el menú de grasas y proteínas para ralentizar la digestión de carbohidratos y la absorción de glucosa, para que el azúcar en la sangre no suba rápidamente, dijo Dunne. Sugiero que puede mejorar comiendo pan integral. Intercambie la mermelada de frutas que generalmente tiene un alto contenido de azúcar con mantequilla de maní. Si desea agregar dulzura, agregue unas rebanadas de fresas u otra fruta fresca. Evite agregar demasiada azúcar, jarabe o miel. En cambio, puede agregar frijoles como un menú de proteínas y grasas saludables. También puedes consumir huevos duros ", agregó Dunne. Otra nutricionista, Lindsey Janeiro, RDN, dijo que los menús adicionales como las nueces pueden agregar ingesta de proteínas sin azúcar añadida. Para ser más dulce, también puedes agregar canela, dijo. leer: Deportes tan vano para 5 cometer errores es (ajg / vit)
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